Сегодня, несмотря на все блага цивилизации, мы переживаем и волнуемся, как никогда раньше. Мы находимся в глобальном информационном перегрузе. Эмоциональное и физическое воздействие, которое мир оказывает на нас, только усиливает тревогу и стресс. Нам необходимо понять, можем ли мы что-то сделать, чтобы однажды мир не поломал нас окончательно.
Писатель Мэтт Хейг на протяжении многих лет справлялся с депрессией и тревожностью. В своей книге «Планета нервных» он рассказ о том, как контролировать стресс и тревогу, беречь себя и оставаться счастливым в современном мире. Мэтт вывел для себя список из 40 пунктов, который он говорит себе, когда чувствует что не справляется. Здесь я приведу пункты, которые откликнулись у меня.
Когда я не справляюсь, я говорю себе:
Когда я не справляюсь, я говорю себе:
Все в порядке.
Прими себя. Если ты не можешь быть счастлив с самим собой, хотя бы прими себя таким, какой ты сейчас. Невозможно изменить себя, не зная, кто ты.
Найди хорошую книгу. Сядь и читай. В жизни обязательно настанут времена, когда ты будешь потерян и сбит с толку. Чтение — это обратный путь к себе. Помни об этом. Чем больше ты читаешь, тем лучше знаешь, как найти выход из любой трудной ситуации.
Помни, что многие чувствуют себя точно так же. И таких людей можно очень легко найти в Сети.
Недостатки — то, что делает нас уникальными. Прими их.
Меньше покупай. Не позволяй маркетингу убедить себя в том, что счастье — это коммерческая сделка.
Никогда не пропускай завтрак.
Ложись спать до полуночи.
Займись йогой. Трудно быть утомленным, когда твое тело и дыхание полны энергии.
В сложные времена придерживайся распорядка дня.
Не сравнивай худшие моменты своей жизни с лучшими моментами жизни других людей.
Цени вещи, которых тебе больше всего не хватало бы, если бы они вдруг исчезли.
Не загоняй себя в угол. Не пытайся раз и навсегда понять, кто ты.
Общение с миром не имеет ничего общего с Wi-Fi.
Будущего нет. Планы на будущее — это просто планы на другое настоящее, в котором ты строишь планы на будущее.
Люби сейчас. Люби прямо сейчас.
Мир может быть грустным. Но помни, сегодня случился миллион никем незамеченных добрых дел.
Все, что тебе нужно, — прямо здесь. Человек совершенен просто потому, что он человек. Мы и есть наш собственный пункт назначения. Мэтт Хейг.